FAQ

Vår träning är 60 minuter lång och erbjuder en variation av styrka och kondition. Varje träningspass anpassas så du kan träna utefter din nivå och starta vilket program när du vill. Vi tränar alltid utomhus, i alla väder. 

Vad du behöver ta med dig.

Vi rekommenderar att du tar med en flaska med vatten, gummiband (om du har, annars finns att köpa eller låna) samt matta vid behov. Tänk på att klä dig lager på lager under de kalla vintermånaderna så du håller mig varm. 

Vilket träningspass passer dig bäst?

Att välja rätt träningspass (LÄNK) är enkelt hos oss, skulle du dock känna dig osäker är du varmt välkommen att kontakta oss personligen så hjälper vi dig.

Är du redan medlem? Då kan du enkelt byta typ på ditt medlemskap via ditt Mom in Balance konto.

Träningsnivå

Våra träningspass lämpar sig för alla nivåer. Du är alltid välkommen oavsett hur mycket du har tränat sedan tidigare. Våra tränare ser till att du tränar på ett säkert sätt utefter dina förutsättningar.

Flexibilitet

Vi har som mål att ha så regelbundna klasser som möjligt. Samma tränare och samma kvinnor som tränar tillsammans. Givetvis finns möjligheten för dig att vara flexibel i din träning, gå på olika dagar och parker, allt för att det skall finnas ett schema som passar dig bäst.

Du uppdaterar enkelt din träning via ditt medlemskonto.

Grattis, du väntar barn! Du är varmt välkommen att träna tillsammans med oss i vår gravidträning så snart du önskar. De flesta medlemmarna startar runt vecka 12-16. Vi uppmuntrar dig att fortsätta träna så länge som du orkar, vår träning är anpassad för att passa fram till ditt beräknade förlossningsdatum.

Tvilling/Trilling graviditet

Vi har full förståelse för att en tvilling/trilling graviditet kan betyda att vi behöver göra extra justeringar. Vi stöttar dig mer än gärna på alla tänkbara sätt vi kan och ser till att din tränare förklarar hur du kan träna på ett säkert sätt.

Ditt BF närmar sig

Att röra på sig fram till sitt beräknade förlossningsdatum är något vi tycker är positivt. Lägg ribban på din nivå, kan vara att komma och umgås, få frisk luft och röra på sig helt utefter vad dagsformen tillåter.

När ditt förlossningsdatum är här, så pausas ditt medlemskap automatiskt 6 veckor framåt. Därefter startas det upp igen till ett mammatränings medlemskap. Känner du att du behöver mer tid? Inge problem alls, du kan enkelt ändra ditt startdatum till vår mammaträning via ditt medlemskonto.

Dina favoritpass

Nu kan du planera dina favorit träningspass igen, du gör det enkelt via ditt medlemskonto.

Bäckenbotten besvär

De flesta bäckenbesvär bör inte hindra dig från att fortsätta träningen. Det kan uppmuntras att fortsätta träna och stärka upp musklerna runt bäckenet. Dock rekommenderar vi alltid att du får professionell rådgivning av en legitimerad fysio, gynekolog eller naprapat med kunskap om bäckenbotten. Utöver detta är det av största vikt att du lyssnar på kroppen. Informera din tränare om de besvär som du har, så tränaren alltid kan anpassa träningen utefter din behov.

Efter din förlossning

Om datumet för din förlossning ändras, ber vi dig att uppge det via ditt medlemskonto. Ditt medlemskap samt debiteringar kommer att pausas under 6 veckor från det datum som du har angett dom BF. Om du har ett månadsmedlemskap och önskar att inte fortsätta på Mammaträningen kan du säga upp ditt medlemskap via ditt medlemskonto. Kom ihåg att du har en månads uppsägningstid.

Välkommen till världen lilla du!

Grattis! Din bebis/bebisar är äntligen här! Fantastiskt bra jobbat. Att träna och ge dig själv bästa förutsättningarna till en säker återhämtning är alltid en bra idé. Det kommer att hjälpa dig få mer energi och kunna njuta av att ha blivit mamma.

Börja träna igen

Du kan börja träna tillsammans med oss 6 veckor efter du fött barn. Om du hade komplikationer under din förlossning så råder vi dig att alltid konsultera med barnmorska eller gynekolog innan du börjar träna. 

Var det ett tag sedan du fick barn men vill börja träna? 

Inga problem! Vi rekommenderar att du börjar i vår mammaträning innan du går upp i Mpower (du kommer dit fortare än du tror)

Cesarean section

You can even start with our Back in Shape program after 6 weeks after a cesarean section. Please consult with your gynecologist or obstetrician first before you start.

Kejsarsnitt

Du kan börja träna med oss 6 veckor efter ditt kejsarsnitt, men vi rekommenderar att du konsulterar med din barnmorska eller gynekolog innan du startar igång. 

Automatisk flytt till Mammaträning

Från det datum du angett som BF, ditt medlemskap pausas automatiskt i 6 veckor framåt. Ditt medlemskap startas igen automatiskt efter 6 veckor, ditt medlemskap kommer att uppdateras till ett mammatränings medlemskap. Känner du dig inte riktigt redo? Ta det lugnt, du kan skjuta upp ditt startdatum via ditt medlemskonto.

Är det så att bebisen föddes innan eller efter datumet du angett? Vi ber dig då att uppdatera detta via ditt medlemskonto och vi justerar perioden som pausas. 

Informera oss ditt förlossningsdatum

Att ett BF ändras är väldigt vanligt, vi ber dig att informera oss inom 6 veckor efter att din bebis fötts, detta gör du via ditt medlemskonto. Ditt startdatum för mammaträningen kommer justeras utefter ditt förlossningsdatum som är registrerat i ditt medlemskonto.

Justera datum för din Mammaträning

Behöver du mer tid för återhämtning efter din förlossning eller så kanske du har en annan anledning till att starta senare? Inga problem alls. Su kan alltid ändra sitt startdatum via ditt medlemskonto. Du kan skjuta upp ditt startdatum upp till 12 veckor efter förlossningen.

Redo för Mpower

Vi rekommenderar att du väntar minst 5 månader efter att du fött barn innan du börjar i vårt Mpower program. Tränarna hjälper dig, du kan också följa vår checklista i ditt medlemskonto. Vill du testa Mpower, kan du alltid göra det gratis. Via ditt medlemskonto hittar du gratis prova på pass.

Är du redo, då kör vi! Mpower är en högintensiv träning som kombinerar olika utmaningar glädje och en rejäl boost för både kropp och sinne. Mpower passar alla kvinnor som gillar en utmaning och vill få ut det bästa av sig själv.

Nivå

Alla kan vara med, vi anpassar träningen utefter dig som individ, vilket gör att alla kan vara med oavsett träningserfarenhet. Våra tränare kommer se till att du har övningar som passar dig, både tekniskt och intensitet. Vi rekommenderar att du väntar 5 månader efter din förlossning. 

Träningen tillåter dig att träna på din nivå. Du kommer kunna göra alla övningar anpassade helt utefter dina förutsättningar. Vi kommer motivera dig att träna med oss varje vecka och bli starkare än någonsin! 

Är du i god fysisk form? Då är detta perfekt för dig, vi kommer utmana dig och lovar att du kommer förbättra din kapacitet ännu mer. 

Mer än bara träning

Vår träning har regelbundna fokusområden som tex core, säte och ben. Alla Mpower medlemmar har tillgång till vår hemmaträning med videos så su även kan träna hemma. Du kan följa din utveckling via ditt medlemskonto och vi kommer att utmana dig att gå den där extra lilla biten. På så sätt blir din träning ännu mer effektiv. Vi anordnar olika kurser och har en specialutvecklad kroppe och sinne utmaning med tips om kost samt avslappning. 

Het MpowerNext is a workout program for women of 40 years and older and helps to regulate the hormonal balance. This workout program is specifically developed for women in the next phase. With a mix of strength training, flexibility and cardio our goal is to help you feel powerful and full of energy.

Stay tuned for more information!